Por nuestra salud mental

 
Desde el comienzo de la pandemia, el mundo ha experimentado una transformación profunda. ¿Ha sido para mejor o para peor? La respuesta a esta pregunta es subjetiva y depende de la perspectiva desde la que lo mires. Sin embargo, es innegable que la salud mental ha surgido como una preocupación creciente en este nuevo mundo. Las relaciones de personas que enfrentan ataques de pánico, ansiedad y un aumento en los índices de suicidio son alarmantes. La presión constante, la demanda de resultados inmediatos y la omnipresencia de la información en nuestras manos parecen haber vuelto en nuestra contra.

En esta era, nos hemos convencido de que nuestros sueños están al alcance de la mano, a la vuelta de la esquina. Pero, ¿qué sucede cuando la esquina parece estar demasiado lejos? ¿Por qué parece que el sufrimiento en este camino es más intenso que en décadas pasadas? La respuesta podría radicar en un pensamiento sesgado y confuso que se ha arraigado en nuestra sociedad. Nos han vendido la idea de que el éxito y la realización personal dependen exclusivamente de nuestra voluntad y esfuerzo. Sin embargo, la vida, en su esencia, es un guión que incluye experiencias injustas, incómodas e incluso ilógicas.

A veces, nos empeñamos en luchar contra esta realidad, y eso puede convertirse en nuestro peor enemigo. Nos castigamos y nos maltratamos por no alcanzar los objetivos que creemos que deberíamos haber logrado. Pero la vida es efímera, demasiado corta para cargar con un castigo constante. Si permitimos que la vida siga su curso, descubrimos que ya es lo suficientemente desafiante por sí misma.

Ha llegado el momento de madurar y dejar de lado las ilusiones que nos inflan. Es hora de abrazar la dualidad de la vida, aceptar que la tragedia forma parte de la comedia y que las frustraciones son tan naturales como los triunfos. Al liberarnos de las expectativas irreales, podemos acercarnos a un amor maduro hacia nosotros mismos y hacia la vida. En este viaje de autodescubrimiento y aceptación, encontramos la verdadera libertad y la paz interior que tanto anhelamos.

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La ansiedad

 La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones estresantes o amenazantes y resulta beneficiosa, ya que nos ayuda a estar alerta, prepararnos para enfrentar desafíos y mantenernos seguros. Pero cuando la ansiedad se vuelve crónica o abrumadora, puede tener un impacto significativo en nuestras vidas en varios aspectos:

✅Salud mental: La ansiedad crónica puede llevar a trastornos de ansiedad, como trastorno de ansiedad generalizada (TAG), trastorno de pánico, trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), entre otros. Estos trastornos pueden afectar la calidad de vida, dificultar la concentración, el sueño, y generar una sensación generalizada de malestar y preocupación constante.

✅Salud física: Puede causar tensión muscular, dolores de cabeza, problemas digestivos y debilitar el sistema inmunológico, lo que aumenta la susceptibilidad a enfermedades.

✅Relaciones interpersonales: La ansiedad puede afectar nuestras relaciones sociales. Las personas con ansiedad pueden tener dificultades para relacionarse con, evitar situaciones sociales, sentirse inseguros o nerviosos en las interacciones sociales, lo que puede afectar la amistad, el trabajo en equipo y la intimidad emocional.

✅Rendimiento académico y laboral: La ansiedad puede perjudicar el rendimiento en el trabajo o en el estudio. La preocupación constante y la dificultad para concentrarse pueden afectar negativamente la productividad y el rendimiento general.

✅Autocuidado: Las personas con ansiedad a menudo descuidan el autocuidado, como la alimentación saludable, el ejercicio y el descanso adecuado, lo que puede empeorar aún más la ansiedad y afectar la salud en general.

✅Toma de decisiones: La ansiedad puede nublar el juicio y hacer que las personas tomen decisiones impulsivas o eviten tomar decisiones por temor a las consecuencias, lo que puede afectar la vida personal y profesional.

✅Calidad de vida: En general, la ansiedad no tratada puede reducir significativamente la calidad de vida. Las personas pueden sentirse atrapadas en un ciclo de preocupación constante y evitar actividades que antes disfrutaban, lo que afecta su bienestar emocional y su capacidad para disfrutar de la vida.

✅Algunas herramientas para resolverla son: terapia, la meditación, el ejercicio regular y otras técnicas de manejo del estrés pueden ser eficaces para reducir la ansiedad y mejorar la calidad de vida. 

✅ Yo quiero aportarte una herramienta de conciencia corporal llamada  Chi Kung. 

¿Qué es el chi kung? Es un arte milenario chino que trabaja la energía vital a través de movimientos suaves, respiración consciente y meditación de conciencia corporal.

🍀Ventajas y beneficios del Chi Kung🍀

🙌Mejora la salud general

🙌Reduce el estrés y la ansiedad

🙌Aumenta la energía y vitalidad

🙌 Mejora la concentración y la claridad mental

🙌 Equilibra las emociones

🙌Fomenta la flexibilidad y la coordinación

🙌Apoya la salud cardiovascular

🙌Fortalece el sistema respiratorio

🙌Promueve una postura y alineación adecuada

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¿Qué tiene de malo ser empoderada?

Ser una mujer empoderada y segura de sí misma es algo positivo, sin embargo, estos adjetivos calificativos pueden jugarte en contra si no sabes poner límites a tiempo.

¿Cuáles podrían ser las consecuencias de tomarte demasiado en serio el ser una mujer maravilla?

1) Sobrecarga y agotamiento: Si una mujer asume excesivas responsabilidades y trata de hacerlo todo, puede experimentar una gran presión y estrés. El exceso de trabajo y la falta de tiempo para el cuidado personal pueden llevar al agotamiento físico y emocional.

2)Expectativas poco realistas: Sentirte  una mujer que todo lo puede,  genera expectativas poco realistas en los demás y en uno mismo. Esto puede llevar a una presión adicional para cumplir con esas expectativas y sentir frustración o culpa si no se logran.

3) Dificultad para pedir ayuda: Al creer que se puede hacer todo, puede resultar difícil para una mujer reconocer cuando necesita ayuda o apoyo. Esto puede dificultar la construcción de una red de apoyo sólido y limitar las oportunidades de delegar tareas o recibir asistencia cuando sea necesario.

4) Descuido de las propias necesidades: Al enfocarse en hacerlo todo por los demás o cumplir con las expectativas externas, una mujer puede descuidar sus propias necesidades y bienestar. Es importante recordar que cuidar de uno mismo es fundamental para mantener una buena salud física y mental.

5) Aislamiento social: Al adoptar una mentalidad de "poder hacerlo todo", una mujer puede sentir que no necesita la ayuda o compañía de los demás. Esto puede llevar a cabo un aislamiento social y dificultar la construcción de relaciones significativas.

Es esencial encontrar un equilibrio saludable en la vida y reconocer que nadie puede hacerlo todo.

Aprender a establecer límites, pedir ayuda cuando sea necesario y cuidar de uno mismo son aspectos importantes para evitar los posibles riesgos asociados con la creencia de que se puede hacer todo.

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Te cuento mi experiencia con el Chi kung

Hola, queridos lectores. Hoy quiero compartir con ustedes una parte especial de mi vida: mi dedicación al Chi Kung como herramienta de autoconocimiento y bienestar. El Chi Kung ha sido una verdadera revelación en mi camino personal, y estoy emocionado de contarles cómo ha transformado mi vida y cómo puede hacer lo mismo por ustedes.  

El Chi Kung, también conocido como Qi gong, es una antigua práctica china que combina movimientos suaves, respiración consciente y enfoque mental.

 Su objetivo principal es cultivar y equilibrar el "chi" o energía vital dentro de nosotros. Como resultado, el Chi Kung promueve la salud física, emocional y espiritual. 

Lejos de convertirnos en Kunfu Panda, aprendemos a potenciar la relación con nosotros mismos. Una de las cosas que más me atrajo del es su enfoque en el autoconocimiento.

 A través de la práctica regular, he aprendido a sintonizar con mi cuerpo y mis emociones de una manera profunda y significativa, me ha enseñado a escuchar con más claridad a mi cuerpo,  reconocer patrones de pensamiento y a encontrar un equilibrio interno incluso en momentos que parecen imposibles. 

Los beneficios del Chi Kung son numerosos y van más allá de la mera relajación. He notado aumento de la vitalidad, mayor claridad mental, mejora en la calidad del sueño y una sensación general de calma y equilibrio. Quiero invitarte a sumarte a esta práctica transformadora. 

No importa tu edad, condición física o experiencia previa todos tus cuerpos se verán beneficiados. Incluso si el tema de la energía o del Chi es algo que no te enrola, hacer Chi Kung sólo para el cuerpo físico es un gran estimulador de tu salud cardiovascular y muscular. Podrás desinflamarte, adelgazar, ser más flexible, tonificar, ganar condición, mejorar el aspecto de tu piel, bajar los niveles de azúcar, controlar la presión, aliviar dolores crónicos, equilibrar los trastornos hormonales y más.

El Chi Kung es accesible para todos y puede adaptarse a tus necesidades y limitaciones. Te prometo que los beneficios que obtendrás valdrán cada minuto invertido. 

Puedes comenzar con clases sueltas o mensuales o talleres.

La clave está en la práctica regular y en permitirte a ti mismo explorar y conectarte con tu propia energía interna.

El Chi Kung ha sido un regalo invaluable en mi vida. Ha transformado mi relación conmigo mismo y con el mundo que me rodea. Me ha brindado una mayor comprensión de quién soy y de cómo puedo vivir una vida plena y equilibrada.

 Así que te invito, querido a sumarte a esta práctica de autoconocimiento y bienestar. Permítete descubrir la magia del Chi Kung y déjate llevar por su poder transformador. Estoy segura de que te sorprenderás gratamente por los cambios que experimentarás en tu vida.

 ¡Nos vemos en el camino del Chi Kung!

 

 

 

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Parece increíble

 🙌 Parece increíble como la vida te cambia en un instante y más aún, como no entendemos que la vida es sólo esos instantes, todos, que constantemente nos va formando.

🙌 Cada pensamiento, cada sentimiento, cada emoción, cada conducta, cada acción, cada experiencia siempre es el resultado de aquel pensamiento que desemboca en otro que genera el mismo recorrido.

🙌 Parece increíble como la vida te cambia en un instante en qué feroz abre más grande la boca, aunque todo los instantes nos van cambiando, sólo que en la voracidad de la rutina se nos pierde la conciencia de que nada es permanente.

🙌 Por olvido, entonces, habitamos en el pasado. Pero siempre estamos siendo actualizados, por la vida, por sus instantes.

🙌 Parce increíble como la vida te cambia en un instante, porque creemos que podemos controlarlo todo, hemos comprado ese estúpido mensaje del ego, cuando en realidad sólo transcurrimos, incluso pese a la resistencia.

🙌 Parece increíble como la vida te cambia en un instante con néctar amargo dulce, con una bofetada con guante, con un silencio ruidoso, con un miedo valiente, con una ausencia presente, con un repentino abrir de ojos. 

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¿Qué hice para merecer esto?

 Creo con toda mi alma que formamos la realidad en el sentido de la "interpretación que le damos a la vida." Hay cosas del decorado que las colocan otros con los que interactuamos o quizás tenemos contratos de alma. Es decir, sostengo que la vida es la sucesión de decisiones que implican acciones, omisiones, silencios, castraciones, repeticiones, culpa, juicios y otras yerbas que forman parte de la burbuja de influencia; luego, otros "extras" que vienen y van, que escapan de nosotros o nuestra conciencia, y que podemos "operar en milagros" reinterpretando la señal que nos envían. Tal vez, es un concepto más flexible de la responsabilidad, me adapto y se me hace justo. 

Cuando experimentamos cosas "malas" según nuestro tenor, pensamos ¿qué hice para merecer esto? Sentimos que toda la furia de un dios castigador ( inexistente) se hace un festín con nuestra pendeja vida; hasta que vemos, otras vidas, mucho más duras, mucho más tristes, y he pensado ¿que hice yo para no merecer eso?.

Cuando empecé a tener la capacidad de pensar en ambos sentidos, dejé de sentir la condenación de dios, y aceptar ( no significa agradable) lo que presenta credenciales frente a mí como parte de la experiencia de estar vivo.

A veces, refunfuño, gruño, otras me trago la lágrimas, pero la mayoría de las veces, suspiro como arremangándome el día y digo " let's do it" ( manos a la obra).

No tengo puta idea de cuál es el sentido de la existencia, a veces creo en el más allá y a veces deseo que no exista porque me da mucha insatisfacción pensar que "va de nuevo todo". Nacer, crecer, morir. Sólo pensarlo en algunos momentos me da mucho malestar. Otros me ilusiona.

Me doy cuenta que somos cíclicos. Vamos y venimos todo el tiempo.

Pero cuánto menos me aferro a la planificación del deber ser, mejor me resulta todo. 

No imagines un "resulta todo" del mundo, es un resulta todo del yo interior. 

Entonces ahora mismo, mientras se dejan oír la violencia del vendedor de tortas golpeando la carne para ablandarla debajo de mi departamento, una señora que compra "algo de fierro viejo que venda," la sesión de yoga de mi hermana, la notificación de WhatsApp Web, los ronquidos de mi perro, y la maravillosa música que elegí para escribir; me doy cuenta que todo se da en el mismo instante, y yo puede escoger "la furia de la contaminación auditiva" o" la emoción de tomar conciencia" que algún día no voy a escuchar nada de esto, de que nunca sé cuando será la última vez, de que además puedo escuchar mi voz dictando lo que tipeo, que mi corazón late fuerte, que gime el piso de madera, que tocan a la ventana las hojas de la jardinera, que se ríe mi silla en roce con el escritorio, y que en toda esta combinación extraña: YO PUEDO SENTIR PAZ. 

La paz es conmigo.

La paz nace en mí.

No es la paz del mundo.

No es la paz del ego.

Es la paz del yo. Del yo soy. De lo indivisible. De lo invisible. De la unidad.

Recapitulo.

Entonces, en este instante, estoy creando mi realidad. Mi personal ¿Cómo me quiero sentir con todo esto? ¿Cómo me quiero sentir con todo lo que no es? No es montaña de la vaca de Milka, no es el trinar de pájaros, no es una mansión, no es Hawái, no es la juventud, no es mirar sin lentes, no es tengo todo resuelto, no es mis sueños cumplidos, no es alegría desbordante ni circundante; es más una tristeza con sabor a miel, unos paños fríos, un corazón entre bradicardia y taquicardia, unos sueños en stand by, un camión de coca cola estacionando y paz.

Paz de ser.

Paz de ser.

Paz de ser.

Y escribo esto para vos, que tal vez no la estés pasando del todo bien. Para que sepas que incluso con eso, podes sentir la paz del ser. Cerrá los ojos y escucha el silencio del susurro de las estrellas de madrugada. 

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Resignificar

Hemos crecido con la idea de que la desvalorización es un "valor positivo" en sí mismo. Incluso aunque parezca ridículo, es lo que lo que hacemos. Decir "no me quiero" "no soy suficiente" "creo que no lo merezco" y vivirnos en el mundo exterior desde esta postura de violencia, nos posiciona en el grupo de las víctimas emocionales, que tiene muchos seguidores y partícipes.

Según me lo cuentan mi ojos, es mejor tirarse a menos que ser engreído, creértela, fanfarronear. Muchos dedos acusadores están deseosos de marcarnos como objetivo para descargar la furia criticona.

Lo cierto es que NI UNO NI LO OTRO.

Ambos extremos, siempre lleva a un desbalance.

Y dónde NO HAY equilibrio, hay exceso, lo que implica siempre un CONFLICTO.

La única solución que tenemos para empezar a AMARNOS es a través de la aceptación.

ACEPTAR significa ACEPTAR. Nada más que eso.

Ir por la vida, restándonos valor tiene una doble consecuencia.

Te niegas y niegas a los otros.

Porque siempre miramos al mundo desde nosotros mismos.

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La Culpa

La culpa es la capacidad única de limitar el potencial arbitrariamente.Es decir, a través de la culpa vamos cortando el potencial que tenemos en esencia y que desconocemos.

La culpa es un programa de DESVALORIZACIÓN que surge de la PERCEPCIÓN, es decir de la forma de relacionarnos con la vida desde la mente y los sentidos. Así cómo observamos la vida, ahí afuera, así es la vida aquí adentro.Es decir, eso que te acongoja está dentro tuyo, y cómo duele, lo proyectas, lo expulsas al exterior, es como barrer la basura de la casa, sacarla a la puerta y pretender que no es tuya. Esa forma de barrer es la PROYECCIÓN.

SENTIR CULPA es sentir que hemos PECADO. Significa que cometimos un error. Y los errores, en el planeta EGOMANÍA, no son nuestros, son de aquellos.

¿Qué errores sueles proyectar o esconder? La culpa nos lleva a CARGAR CON ALGO…¿Con qué cargas tu? Toda culpa a la vez, como en el mundo, tiene una contraparte el CASTIGO. Si tienes culpa, tienes castigo. Nos castigamos a través de otros o de forma directa. No importa la acción que usemos, da igual. Lo importante es salirnos del CÍRCULO VICIOSO. Culpa/ castigo. 

Mientras tenemos culpa/castigo no hay PAZ.

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