El hábito de estirar el cuerpo a menudo pasa desapercibido en la rutina diaria, hay demasiadas cosas que hacer, falta tiempo, sobre ignorancia, abunda la pereza.El estiramiento no solo es beneficioso para atletas y amantes del ejercicio, sino que también es crucial para todos los que quieran vivir de forma saludable y FUNCIONAL LA VIDA.
Aunque no te des cuenta, desde que saliste del vientre materno, estás envejeciendo. Has tenido tus mejores momentos expandiéndote pero más tarde o más temprano, comienzas a acortarte, a apagarte, y si bien, es una condición del hecho de estar vivos, lo cierto es que la rigidez y acortamiento muscular entorpecerá tu día a día, afectará tus relaciones, tus espacios de esparcimiento, tu calidad de existencia, sino tomas cartas en el asunto ahora mismo.
¿Qué ganas cuando estiras de forma consciente? Digo de forma consciente, porque no se trata de doblar la pierna como una vedette vintage sin equilibrio o inclinarte hacia adelante como un sirviente sumiso; estirar es todo un arte que implica movimientos y respiración. ¿Respira qué?... RESPIRACIÓN es que haces de modo mecánico, pero a lo que deberías prestar atención porque es la fuente número uno de tus días.
BENEFICIOS
1. Mejora la Flexibilidad Muscular:
El estiramiento regular contribuye significativamente a mejorar la flexibilidad muscular. Cuando los músculos son flexibles, se reduce la probabilidad de sufrir lesiones y se mejora la amplitud de movimiento en las articulaciones. Con esta flexibilidad podrás agacharte y levantar un billete que encuentras en la calle, recoger objetos de tu casa y mantener una postura adecuada al caminar, trabajar, o dormir, lo que evitará o atrasará dolores de espalda, cuello, cervicales, cintura.
2. Prevención de Lesiones:
Un calentamiento adecuado a través del estiramiento aumenta el flujo sanguíneo hacia los músculos, mejorando la elasticidad y reduciendo el riesgo de lesiones como esguinces y distensiones.
3. Reducción del Estrés y la Tensión Muscular:
El sedentarismo al que hemos acostumbrado a nuestro cuerpo, largas horas frente a una pantalla, auto, viajes, genera tensión y rigidez muscular, un estiramiento regular ayuda a liberar esta tensión acumulada, reduciendo el estrés y mejorando la sensación de bienestar general. Además, la liberación de endorfinas durante el estiramiento contribuye a aliviar el estrés y mejorar el estado de ánimo.
4. Mejora la Postura:
La mala postura es una fuente común de molestias y problemas de salud a largo plazo. Estirar los músculos que tienden a acortarse debido a malos hábitos posturales puede ayudar a corregir y prevenir problemas posturales, aliviando la presión sobre la columna vertebral y los discos intervertebrales.
5. Estímulo Circulatorio:
El estiramiento activo impulsa el flujo sanguíneo hacia los músculos, lo que no solo mejora la entrega de nutrientes y oxígeno, sino que también contribuye a eliminar los productos de desecho metabólico. Esto promueve la salud cardiovascular y mejora la eficiencia del sistema circulatorio.
6. Bienestar Mental:
El estiramiento no solo beneficia al cuerpo, sino que también tiene efectos positivos en la mente. La conexión mente-cuerpo durante el estiramiento, enfocándose en la respiración y en las sensaciones corporales, puede ayudar a reducir la ansiedad, mejorar la concentración y proporcionar un momento de tranquilidad en medio de la agitación diaria.
Entonces, ¿Cómo crees que te vendrían unas sesiones de estiramiento consciente?
En la búsqueda constante de bienestar integral, prácticas milenarias como el Chi Kung se son pilares fundamentales para promover la salud física y mental. Esta disciplina, proveniente de tradiciones orientales, ofrece una vía única para equilibrar la energía vital, mejorar la flexibilidad y fortalecer la conexión entre mente y cuerpo.
El Chi Kung, es una antigua práctica china que se centra en el cultivo y dirección de la energía vital a través de movimientos suaves, respiración consciente y meditación en movimiento.Esta disciplina busca equilibrar la energía en el cuerpo, promoviendo la salud y la longevidad.
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