Escribir para sanar

A veces, las tristezas son tan profundas que las lágrimas se congelan como los tubos en paisajes nevados, así se cristalizan y convierten en pelotitas de energía que pesan y golpean el pecho como cascotes mal heridos provocando urgencia en el corazón roto. 

Es cuando las palabras callan, se desentienden de los sonidos, evitan pronunciarse, rehuyen a la fonética y las historias enmudecen; es cuando emerge la escritura con su capa de heroína y su cruz roja sanadora del alma. Emprende la marcha entre suspiros hondos, exhalaciones cargosas, y dedos ávidos de mover sus articulaciones. 

Tic, tic, tic, dice el teclado, o rasch, rasch, la hoja impactada con la punta de una tinta gruesa. Así, empiezan los primeros despertares que entretienen a la tristeza íntima, solitaria y pesada.

 Así ella, de a poco se deja asomar con una sonrisa con menos onda que una raya, pero uno sabe, porque la conoce que ese gesto es un breve aliento.

A veces, las tristezas son tan hirientes, que nos cortan por dentro.

Escribir es un acto sanador porque permite expresarnos, aterriza las emociones que sentimos, los pensamientos y nos convierte en un observador del observador que está siendo observado. Desde esta distancia es más simple encontrar soluciones.

Cuando nos acostumbramos al ejercicio de escribir como expresión terapéutica mejoramos la comunicación con nosotros mismos y aprendemos a gestionar nuestras emociones de una forma saludable y equilibrada.

Beneficios de practicar escritura terapéutica creativa.

Clarificación de Pensamientos: Escribir puede ayudarte a organizar y clarificar tus pensamientos. Al expresar tus ideas en palabras, puedes comprender mejor lo que realmente piensas y sientes sobre un tema.

Mejora de la Comunicación: La práctica regular de escribir mejora tus habilidades de comunicación. Aprendes a estructurar tus pensamientos de manera coherente ya transmitir tus ideas de manera efectiva.

Desarrollo de la Creatividad: La escritura puede estimular y desarrollar la creatividad. Al jugar con las palabras, explorar ideas y crear mundos imaginarios, puedes expandir tu mente y encontrar nuevas perspectivas.

Alivio del Estrés: Escribir es una forma de liberar emociones y reducir el estrés. Mantener un diario o escribir sobre tus pensamientos y sentimientos puede proporcionarte un espacio seguro para expresar y procesar emociones.

Mejora de la Memoria: La acción de escribir a mano está vinculada a una mejor retención de información y memoria. Tomar notas escritas puede ayudarle a recordar información de manera más efectiva que simplemente leer o escuchar.

Estimulación Mental: Escribir regularmente puede mantener tu mente activa y estimulada. La tarea de organizar tus ideas y expresarlas de manera coherente requiere un procesamiento mental que puede beneficiar a la salud cerebral a lo largo del tiempo.

y ¿Cómo te llevas con la escritura?

Leer más...

La Importancia de Estirar el Cuerpo: Fomentando la Flexibilidad y el Bienestar

El hábito de estirar el cuerpo a menudo pasa desapercibido en la rutina diaria, hay demasiadas cosas que hacer, falta tiempo, sobre ignorancia, abunda la pereza.

El estiramiento no solo es beneficioso para atletas y amantes del ejercicio, sino que también es crucial para todos los que quieran vivir de forma saludable y FUNCIONAL LA VIDA.

Aunque no te des cuenta, desde que saliste del vientre materno, estás envejeciendo. Has tenido tus mejores momentos expandiéndote pero más tarde o más temprano, comienzas a acortarte, a apagarte, y si bien, es una condición del hecho de estar vivos, lo cierto es que la rigidez y acortamiento muscular entorpecerá tu día a día, afectará tus relaciones, tus espacios de esparcimiento, tu calidad de existencia, sino tomas cartas en el asunto ahora mismo.

¿Qué ganas cuando estiras de forma consciente? Digo de forma consciente, porque no se trata de doblar la pierna como una vedette vintage sin equilibrio o inclinarte hacia adelante como un sirviente sumiso; estirar es todo un arte que implica movimientos y respiración. ¿Respira qué?... RESPIRACIÓN es que haces de modo mecánico, pero a lo que deberías prestar atención porque es la fuente número uno de tus días.

BENEFICIOS

1. Mejora la Flexibilidad Muscular:

El estiramiento regular contribuye significativamente a mejorar la flexibilidad muscular. Cuando los músculos son flexibles, se reduce la probabilidad de sufrir lesiones y se mejora la amplitud de movimiento en las articulaciones. Con esta flexibilidad podrás agacharte y levantar un billete que encuentras en la calle, recoger objetos de tu casa y mantener una postura adecuada al caminar, trabajar, o dormir, lo que evitará o atrasará dolores de espalda, cuello, cervicales, cintura.

2. Prevención de Lesiones:

Un calentamiento adecuado a través del estiramiento aumenta el flujo sanguíneo hacia los músculos, mejorando la elasticidad y reduciendo el riesgo de lesiones como esguinces y distensiones.

3. Reducción del Estrés y la Tensión Muscular:

El sedentarismo al que hemos acostumbrado a nuestro cuerpo, largas horas frente a una pantalla, auto, viajes, genera tensión y rigidez muscular, un estiramiento regular ayuda a liberar esta tensión acumulada, reduciendo el estrés y mejorando la sensación de bienestar general. Además, la liberación de endorfinas durante el estiramiento contribuye a aliviar el estrés y mejorar el estado de ánimo.

4. Mejora la Postura:

La mala postura es una fuente común de molestias y problemas de salud a largo plazo. Estirar los músculos que tienden a acortarse debido a malos hábitos posturales puede ayudar a corregir y prevenir problemas posturales, aliviando la presión sobre la columna vertebral y los discos intervertebrales.

5. Estímulo Circulatorio:

El estiramiento activo impulsa el flujo sanguíneo hacia los músculos, lo que no solo mejora la entrega de nutrientes y oxígeno, sino que también contribuye a eliminar los productos de desecho metabólico. Esto promueve la salud cardiovascular y mejora la eficiencia del sistema circulatorio.

6. Bienestar Mental:

El estiramiento no solo beneficia al cuerpo, sino que también tiene efectos positivos en la mente. La conexión mente-cuerpo durante el estiramiento, enfocándose en la respiración y en las sensaciones corporales, puede ayudar a reducir la ansiedad, mejorar la concentración y proporcionar un momento de tranquilidad en medio de la agitación diaria.

Entonces, ¿Cómo crees que te vendrían unas sesiones de estiramiento consciente?

En la búsqueda constante de bienestar integral, prácticas milenarias como el Chi Kung se son pilares fundamentales para promover la salud física y mental. Esta disciplina, proveniente de tradiciones orientales, ofrece una vía única para equilibrar la energía vital, mejorar la flexibilidad y fortalecer la conexión entre mente y cuerpo.

El Chi Kung, es una antigua práctica china que se centra en el cultivo y dirección de la energía vital a través de movimientos suaves, respiración consciente y meditación en movimiento.

Esta disciplina busca equilibrar la energía en el cuerpo, promoviendo la salud y la longevidad.

¿Te gustaría incursionar en la práctica?

Practica conmigo en sesiones privadas a través de Zoom, puedes pagar clases individuales o pack mensual de 4 clases de 60 min o acceder a el Pase Anual para fluir en tu energía durante todo el año.

Leer más...

Cuaderno Cierre e inicio de ciclos

Te comparto este nuevo producto que puedes adquirir para imprimir o para editar en línea. ¿De qué trata? Es un cuaderno de 28 páginas en el que vas a trabajar tres aspectos en cuanto cierre e inicio de ciclo. Tendrás un balance del año, un visualización del año próximo y un espacio de momentos maravillosos del año entrante. La inversión es de $130 MXN. 

Si te interesa me puedes contactar: +5255-3455-1888

 

Leer más...

Por nuestra salud mental

 
Desde el comienzo de la pandemia, el mundo ha experimentado una transformación profunda. ¿Ha sido para mejor o para peor? La respuesta a esta pregunta es subjetiva y depende de la perspectiva desde la que lo mires. Sin embargo, es innegable que la salud mental ha surgido como una preocupación creciente en este nuevo mundo. Las relaciones de personas que enfrentan ataques de pánico, ansiedad y un aumento en los índices de suicidio son alarmantes. La presión constante, la demanda de resultados inmediatos y la omnipresencia de la información en nuestras manos parecen haber vuelto en nuestra contra.

En esta era, nos hemos convencido de que nuestros sueños están al alcance de la mano, a la vuelta de la esquina. Pero, ¿qué sucede cuando la esquina parece estar demasiado lejos? ¿Por qué parece que el sufrimiento en este camino es más intenso que en décadas pasadas? La respuesta podría radicar en un pensamiento sesgado y confuso que se ha arraigado en nuestra sociedad. Nos han vendido la idea de que el éxito y la realización personal dependen exclusivamente de nuestra voluntad y esfuerzo. Sin embargo, la vida, en su esencia, es un guión que incluye experiencias injustas, incómodas e incluso ilógicas.

A veces, nos empeñamos en luchar contra esta realidad, y eso puede convertirse en nuestro peor enemigo. Nos castigamos y nos maltratamos por no alcanzar los objetivos que creemos que deberíamos haber logrado. Pero la vida es efímera, demasiado corta para cargar con un castigo constante. Si permitimos que la vida siga su curso, descubrimos que ya es lo suficientemente desafiante por sí misma.

Ha llegado el momento de madurar y dejar de lado las ilusiones que nos inflan. Es hora de abrazar la dualidad de la vida, aceptar que la tragedia forma parte de la comedia y que las frustraciones son tan naturales como los triunfos. Al liberarnos de las expectativas irreales, podemos acercarnos a un amor maduro hacia nosotros mismos y hacia la vida. En este viaje de autodescubrimiento y aceptación, encontramos la verdadera libertad y la paz interior que tanto anhelamos.

Leer más...

La ansiedad

 La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones estresantes o amenazantes y resulta beneficiosa, ya que nos ayuda a estar alerta, prepararnos para enfrentar desafíos y mantenernos seguros. Pero cuando la ansiedad se vuelve crónica o abrumadora, puede tener un impacto significativo en nuestras vidas en varios aspectos:

✅Salud mental: La ansiedad crónica puede llevar a trastornos de ansiedad, como trastorno de ansiedad generalizada (TAG), trastorno de pánico, trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), entre otros. Estos trastornos pueden afectar la calidad de vida, dificultar la concentración, el sueño, y generar una sensación generalizada de malestar y preocupación constante.

✅Salud física: Puede causar tensión muscular, dolores de cabeza, problemas digestivos y debilitar el sistema inmunológico, lo que aumenta la susceptibilidad a enfermedades.

✅Relaciones interpersonales: La ansiedad puede afectar nuestras relaciones sociales. Las personas con ansiedad pueden tener dificultades para relacionarse con, evitar situaciones sociales, sentirse inseguros o nerviosos en las interacciones sociales, lo que puede afectar la amistad, el trabajo en equipo y la intimidad emocional.

✅Rendimiento académico y laboral: La ansiedad puede perjudicar el rendimiento en el trabajo o en el estudio. La preocupación constante y la dificultad para concentrarse pueden afectar negativamente la productividad y el rendimiento general.

✅Autocuidado: Las personas con ansiedad a menudo descuidan el autocuidado, como la alimentación saludable, el ejercicio y el descanso adecuado, lo que puede empeorar aún más la ansiedad y afectar la salud en general.

✅Toma de decisiones: La ansiedad puede nublar el juicio y hacer que las personas tomen decisiones impulsivas o eviten tomar decisiones por temor a las consecuencias, lo que puede afectar la vida personal y profesional.

✅Calidad de vida: En general, la ansiedad no tratada puede reducir significativamente la calidad de vida. Las personas pueden sentirse atrapadas en un ciclo de preocupación constante y evitar actividades que antes disfrutaban, lo que afecta su bienestar emocional y su capacidad para disfrutar de la vida.

✅Algunas herramientas para resolverla son: terapia, la meditación, el ejercicio regular y otras técnicas de manejo del estrés pueden ser eficaces para reducir la ansiedad y mejorar la calidad de vida. 

✅ Yo quiero aportarte una herramienta de conciencia corporal llamada  Chi Kung. 

¿Qué es el chi kung? Es un arte milenario chino que trabaja la energía vital a través de movimientos suaves, respiración consciente y meditación de conciencia corporal.

🍀Ventajas y beneficios del Chi Kung🍀

🙌Mejora la salud general

🙌Reduce el estrés y la ansiedad

🙌Aumenta la energía y vitalidad

🙌 Mejora la concentración y la claridad mental

🙌 Equilibra las emociones

🙌Fomenta la flexibilidad y la coordinación

🙌Apoya la salud cardiovascular

🙌Fortalece el sistema respiratorio

🙌Promueve una postura y alineación adecuada

Leer más...

¿Qué tiene de malo ser empoderada?

Ser una mujer empoderada y segura de sí misma es algo positivo, sin embargo, estos adjetivos calificativos pueden jugarte en contra si no sabes poner límites a tiempo.

¿Cuáles podrían ser las consecuencias de tomarte demasiado en serio el ser una mujer maravilla?

1) Sobrecarga y agotamiento: Si una mujer asume excesivas responsabilidades y trata de hacerlo todo, puede experimentar una gran presión y estrés. El exceso de trabajo y la falta de tiempo para el cuidado personal pueden llevar al agotamiento físico y emocional.

2)Expectativas poco realistas: Sentirte  una mujer que todo lo puede,  genera expectativas poco realistas en los demás y en uno mismo. Esto puede llevar a una presión adicional para cumplir con esas expectativas y sentir frustración o culpa si no se logran.

3) Dificultad para pedir ayuda: Al creer que se puede hacer todo, puede resultar difícil para una mujer reconocer cuando necesita ayuda o apoyo. Esto puede dificultar la construcción de una red de apoyo sólido y limitar las oportunidades de delegar tareas o recibir asistencia cuando sea necesario.

4) Descuido de las propias necesidades: Al enfocarse en hacerlo todo por los demás o cumplir con las expectativas externas, una mujer puede descuidar sus propias necesidades y bienestar. Es importante recordar que cuidar de uno mismo es fundamental para mantener una buena salud física y mental.

5) Aislamiento social: Al adoptar una mentalidad de "poder hacerlo todo", una mujer puede sentir que no necesita la ayuda o compañía de los demás. Esto puede llevar a cabo un aislamiento social y dificultar la construcción de relaciones significativas.

Es esencial encontrar un equilibrio saludable en la vida y reconocer que nadie puede hacerlo todo.

Aprender a establecer límites, pedir ayuda cuando sea necesario y cuidar de uno mismo son aspectos importantes para evitar los posibles riesgos asociados con la creencia de que se puede hacer todo.

Leer más...

Te cuento mi experiencia con el Chi kung

Hola, queridos lectores. Hoy quiero compartir con ustedes una parte especial de mi vida: mi dedicación al Chi Kung como herramienta de autoconocimiento y bienestar. El Chi Kung ha sido una verdadera revelación en mi camino personal, y estoy emocionado de contarles cómo ha transformado mi vida y cómo puede hacer lo mismo por ustedes.  

El Chi Kung, también conocido como Qi gong, es una antigua práctica china que combina movimientos suaves, respiración consciente y enfoque mental.

 Su objetivo principal es cultivar y equilibrar el "chi" o energía vital dentro de nosotros. Como resultado, el Chi Kung promueve la salud física, emocional y espiritual. 

Lejos de convertirnos en Kunfu Panda, aprendemos a potenciar la relación con nosotros mismos. Una de las cosas que más me atrajo del es su enfoque en el autoconocimiento.

 A través de la práctica regular, he aprendido a sintonizar con mi cuerpo y mis emociones de una manera profunda y significativa, me ha enseñado a escuchar con más claridad a mi cuerpo,  reconocer patrones de pensamiento y a encontrar un equilibrio interno incluso en momentos que parecen imposibles. 

Los beneficios del Chi Kung son numerosos y van más allá de la mera relajación. He notado aumento de la vitalidad, mayor claridad mental, mejora en la calidad del sueño y una sensación general de calma y equilibrio. Quiero invitarte a sumarte a esta práctica transformadora. 

No importa tu edad, condición física o experiencia previa todos tus cuerpos se verán beneficiados. Incluso si el tema de la energía o del Chi es algo que no te enrola, hacer Chi Kung sólo para el cuerpo físico es un gran estimulador de tu salud cardiovascular y muscular. Podrás desinflamarte, adelgazar, ser más flexible, tonificar, ganar condición, mejorar el aspecto de tu piel, bajar los niveles de azúcar, controlar la presión, aliviar dolores crónicos, equilibrar los trastornos hormonales y más.

El Chi Kung es accesible para todos y puede adaptarse a tus necesidades y limitaciones. Te prometo que los beneficios que obtendrás valdrán cada minuto invertido. 

Puedes comenzar con clases sueltas o mensuales o talleres.

La clave está en la práctica regular y en permitirte a ti mismo explorar y conectarte con tu propia energía interna.

El Chi Kung ha sido un regalo invaluable en mi vida. Ha transformado mi relación conmigo mismo y con el mundo que me rodea. Me ha brindado una mayor comprensión de quién soy y de cómo puedo vivir una vida plena y equilibrada.

 Así que te invito, querido a sumarte a esta práctica de autoconocimiento y bienestar. Permítete descubrir la magia del Chi Kung y déjate llevar por su poder transformador. Estoy segura de que te sorprenderás gratamente por los cambios que experimentarás en tu vida.

 ¡Nos vemos en el camino del Chi Kung!

 

 

 

Leer más...

Parece increíble

 🙌 Parece increíble como la vida te cambia en un instante y más aún, como no entendemos que la vida es sólo esos instantes, todos, que constantemente nos va formando.

🙌 Cada pensamiento, cada sentimiento, cada emoción, cada conducta, cada acción, cada experiencia siempre es el resultado de aquel pensamiento que desemboca en otro que genera el mismo recorrido.

🙌 Parece increíble como la vida te cambia en un instante en qué feroz abre más grande la boca, aunque todo los instantes nos van cambiando, sólo que en la voracidad de la rutina se nos pierde la conciencia de que nada es permanente.

🙌 Por olvido, entonces, habitamos en el pasado. Pero siempre estamos siendo actualizados, por la vida, por sus instantes.

🙌 Parce increíble como la vida te cambia en un instante, porque creemos que podemos controlarlo todo, hemos comprado ese estúpido mensaje del ego, cuando en realidad sólo transcurrimos, incluso pese a la resistencia.

🙌 Parece increíble como la vida te cambia en un instante con néctar amargo dulce, con una bofetada con guante, con un silencio ruidoso, con un miedo valiente, con una ausencia presente, con un repentino abrir de ojos. 

Leer más...